Sitios recomendados

• El portal educativo.
• Lycée Franqais Paul Valéry Cali.
• El Ruido.
• Vistamedica

Recomendaciones para el aula

Tips ergonómicos para prevenir dolores de espalda.

Para prevenir afecciones músculo-esqueléticas, cuando un estudiante carga su mochila, se deben considerar al menos tres elementos básicos: el peso, la ajustabilidad y el uso.
1.- Peso: Se debe procurar que el peso de la mochila no supere el 10% del peso del alumno. Es decir, en un niño que pesa 40 Kg., la carga de su mochila no puede exceder los 4kg. Un peso mayor lo hace arquear la columna hacia delante e inclinar el tronco y la cabeza en esa misma dirección, incluso dentro de un peso ideal se deben tomar ciertas precauciones, como distribuir ordenadamente el peso al interior de la mochila: Los elementos más pesados deben ir más cerca de la espalda.
2.- Ajustabilidad: La mochila debe tener asas anchas y acolchadas para evitar que se claven en los hombros, no debe superar el tamaño del torso del niño/a e idealmente debiera tener un cinturón acolchado tipo riñonera además de compartimentos que ayuden a distribuir el peso.
3.- Uso: Siempre se debe procurar utilizar las dos asas de la mochila. El uso de una sola produce asimetría en la carga, desviando la columna, debe usarse pegada a la espalda y a la altura de las caderas, para mejorar la estabilidad y exigir menos esfuerzo a la musculatura involucrada.
4.- Tamaño de la Mochila: Considere comprar una mochila cuyo tamaño sea adecuado a la edad y talla del menor. Lo ideal, es que la mochila tenga un alto desde la base del cuello, hasta cinco centímetros sobre la cadera.
5.- Peso útiles escolares: Otro aspecto importante a considerar, es el peso de los útiles escolares. Se sugiere a los padres, comprar elementos livianos para no sobrecargar el peso de las mochilas que llevarán sus hijos al colegio. Como referencia considere que las mochilas para niños, la capacidad debe ser inferior a 60 litros. Con respecto al peso de la mochila, la carga debe ser inferior al 10% del peso del niño. 
Para hacer el cálculo, se indican a continuación el peso promedio de algunos útiles escolares:
Libro aprox. 600 grs. 
Cuaderno chico aprox. 200-300 grs.
Cuaderno universitario normal aprox. 250 grs.
Cuaderno universitario tapa dura aprox. 700-800 grs.

Mala utilización de recursos ergonómicos

¿Qué está causando en las niñas?

Últimamente  ha aumentado el número  de jóvenes que consultan para aliviar dolores en las muñecas, brazos, cuello y espalda, además de molestias diversas en los ojos. En el pasado este tipo de lesiones estaban asociadas al mundo laboral y a personas mayores, ahora se están presentando en estudiantes jóvenes.
Al levantar y llevar cargas, la columna está sometida a mucho estrés mecánico. En este caso, la flexión de la columna resulta por  la distribución desigual de la tensión. La región lumbar es una de las zonas más vulnerables de la espalda.
Las tensiones ejercidas sobre la columna vertebral  pueden ser en gran medida aumentadas por las posiciones inadecuadas. Esto es por qué los niños deben ser educados en el transporte y la manipulación de objetos para evitar cualquier problema en la edad adulta.

Los riesgos relacionados en el transporte del maletín.

En los problemas de dolor de espalda baja, especialistas encuestados reportan que el peso del maletín no es el único responsable. Los estilos de vida actuales (horas dedicadas a ver televisión, los videojuegos, la falta de actividad física regular…) también contribuyen mucho. Sin embargo, el excesivo peso del maletín puede ser un factor agravante de una enfermedad subyacente y por lo tanto deben buscar todos los medios para mejorar su uso.
Un maletín debe ser:
•Adaptado a las necesidades del nivel escolar del estudiante
• Apropiado para la edad y la morfología de los estudiantes,
• El peso del maletín no debe sobrepasar el  10%  del peso del niño (a)

•La maleta debe tener un tamaño igual o inferior al del torso del niño, para no sobrepasar su eje de gravedad (2ª vértebra  lumbar)
• Práctico de usar y fácil de manejar.
• Para muchos especialistas, los maletines con ruedas no son la mejor solución, pueden causar problemas de tracción en la muñeca y en el hombro.

•Si usa un maletín con ruedas, debe tener un asa regulable, que se adapte a la estatura de cada niño, aunque los más pequeños deban cargarla para subir escaleras.

• Las más recomendables son las similares a las utilizadas por los deportistas de montaña, que tengan el respaldo duro y  ejes laterales. Los tirantes deben ser regulables y adaptarse a la altura del niño para que el peso se centre sobre la espalda, no sobre las nalgas, porque sino todo el peso recae sobre la zona dorso lumbar.
Aprender  a  levantar, cargar el maletín y las carpetas correctamente, es esencial para el desarrollo.

El trabajo frente al computador.

Trabajo frente a una pantalla puede causar trastornos de la salud: fatiga visual, los trastornos musculo esqueléticos, estrés…

Cuando se trabaja con regularidad en una estación de trabajo, le recomendamos:
• Tener una mesa y una silla regulable en altura,
• Tener un asiento que gira,
• Proporcionar un reposapiés,
• Contar con iluminación adecuada,
• Organizar la estación de trabajo para que la parte superior de la pantalla está ligeramente por debajo de los ojos,
• La posición del antebrazo de manera que el resto la muñeca sobre la mesa,
• Interrumpir periódicamente el trabajo para estancias cortas.

Importancia del ruido.

El ruido se ha convertido en algo tan habitual que se olvidan los importantes problemas de audición que puede causar. Hoy en día los niños y los jóvenes están expuestos a niveles de ruido que muchas veces sobrepasan los límites saludables, lo cual se está manifestando por lo que se ha venido a denominar en algunos foros como: “hipoacusia social”. Las pérdidas auditivas se presentan a edades cada vez más tempranas, por lo que incluso antes de llegar a la vida laboral ya se pueden detectar patologías que, en la mayor parte de los casos, son irreversibles.Sin embargo, siendo importantes los efectos sobre la salud auditiva y estando extendido  socialmente, los trastornos no otológicos aún son más frecuentes y sus efectos aún menos  reconocidos.

El confort acústico va a depender del entorno en el que nos encontremos y su  ausencia puede también afectar a la salud (física y mental) pero también al rendimiento intelectual o a la fatiga.

La mejora de la acústica en el automóvil o en una máquina busca  evitar la temprana aparición de la fatiga y la reducción, en caso de emergencia, de la capacidad de reacción del conductor: ruido y seguridad.

En el ámbito escolar y en los centros de trabajo,  la ausencia de confort actúa sobre dos factores fundamentales: la comunicación y la  capacidad de aprendizaje. En el aula es necesario que el proceso de transferencia del conocimiento y la comunicación sea eficiente, pero en las salas de estudio o en los despachos además que no se reduzca la capacidad de concentración: ruido y rendimiento (académico y profesional).

Ergonomía en el colegio

¿Cuál es la finalidad de la ergonomía?

El fin que busca la ERGONOMÍA es alcanzar la mejor calidad de vida en la interacción Hombre-Máquina, tanto en la acción sobre dispositivos complicados como en otros más sencillos. En todos los casos se busca increment

ar el bienestar del usuario adaptándolo a los requerimientos funcionales, reduciendo los riesgos y aumentando la eficacia.

La ergonomía no se limita a analizar las condiciones de trabajo sino también estudia y propone la mejora de aquellos aspectos que pueden incidir en el equilibrio de la persona con el entorno que la rodea.

¿Se cumple esto en las escuelas?

Nos deberíamos preguntar ¿Se cumple esto en las escuelas? Probablemente la respuesta es no se cumple; entonces deberíamos buscar los medios que se encuentran a nuestro alcance para poder mejorar la salud de nuestros niños e incluso la nuestra. La escuela debería ser la cuna de este aprendizaje.

Como educadores tenemos la obligación de transmitir esta ciencia que para muchos es desconocida. Enseñar las posturas correctas, distribuir los espacios físicos en forma educada, colocar el monitor a la altura apropiada, controlar la luz del ambiente y evitar las largos horas frente a la PC. Deberíamos concientizar a todos los alumnos, pero sobre todo a los más pequeños, ya que en los primeros años escolares, estos formaran conductas para toda la vida.

Tengamos en cuenta que la tecnología avanza año tras año, y cada vez es mayor el acceso que los adolescentes tienen a ellas. Debemos pensar que, probablemente, muchos de ellos trabajaran en un futuro no muy lejano en manejos de PC. Es por ello que las Instituciones educativas deberán trabajar desde ahora, en la adaptación corporal de estas nuevas generaciones, para que en su futuro ya cuenten con todas las herramientas físicas y con todos los conocimientos necesarios para sacarle el mayor provecho a la tecnología, sin ver comprometida su salud; para orientarlos en la defensa de sus derechos de acuerdo a leyes que previenen riesgos laborales, y estos derechos deberán empezar a cumplirse desde la escuela.